na rzeźbę

ferrnando jeszcze kilka postów wcześniej mówiłeś, że masz niski poziom bf. (Nie wiem czy wiesz, ale rzeźba to jest po prostu niski poziom tłuszczu organizmie) A z tego co wiem to na rzeźbę to jest dieta nie trening...

Nie bede owijac w bawelne co daja odzywki typu aminokwasy lub lgutamina. Chialbym prosic zeby odpowiedz nie wygladal np: Dzialaja anty katabolicznie na rozbijanie bialek w tkance miesniowej. Tylko walic z mostu typu dzialaja na mase na rzezbe lub na cos innego. Za kazda odpowiedz dziekuje

No tak, kazdy ma jakis swoj cel. Jak ktos łatwo łapie mase to zalezy mu na rzezbie jak ktos latwo lapie rzezbe bo nie ma fatu to chcialby mase... kazdemu nie dogodzisz

Prosiłbym jeszcze o rozpiskę co do ciężarów, bo wiem, że na siłę, a rzeźbę trenuje się trochę inaczej. No więc często zmieniać obciążenie i czy w ogóle w seriach je zmieniać? Oraz jak mniej więcej trenować?

[...] suplementy - po treningu Up Your Mass - 100gram rozpuszczony w mleku1,5 proc, Isostar lub Vitalmax - Ionto Vitamin Drink - przy wysiłku cel : nie chodzi o mase, raczej rzeźbę, ogólną sprawność, wydolność, wytrzymałość. sprzęt: ćwiczę w domu - drążek, sztangielki 8kg Chodzi mi czy ćwiczenia nie będą się ze sobą gryzły, czy w dobrej [...]

no kurna bo wino jest na dobrą banię a nie jakąś rzeźbę nic nie zrobisz, taka mentalność, jeden suchar doradza drugiemu i tak to się kręci niestety

tak to jest jak "uświadomieni" koledzy doradzają małolatom i nie tylko jakie saa jest na co... jak słyszę, że wino jest na rzeźbę i spala tłuszcz to mnie hooy bierze i bym po mordzie nayebał najchętniej.

czy od kreatyny sie tyje? czy warto ja brac nawet jak sie trenuje na rzezbe? poniewaz ja probuje spalic tluszcz ale jednoczesnie chcialbym aby mi troszke miesnie jednak rosly:) trenuje 3 dni w tygodniu z ciezarami i 2 ala fitness i nie wiem czy brac kreatyne czy moge chudnac jednoczesnie brac kreatyne?

[...] owoce suplementy - po treningu Up Your Mass - 100gram rozpuszczony w mleku1,5 proc, Isostar lub Vitalmax - Ionto Vitamin Drink - przy wysiłku cel: nie chodzi o mase, raczej rzeźbę, ogólną sprawność, wydolność, wytrzymałość. sprzęt: ćwiczę w domu - drążek, sztangielki 8kg Chodzi mi czy ćwiczenia nie będą się ze sobą gryzły, czy w dobrej [...]

[...] Co do ćwiczeń to staram się wykonywać je teraz dokładnie. Trenuje 3x w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek(W inne dni nie mogę praca+szkoła)jest to trening stricte na rzeźbę. dzień 1(Poniedziałek) Klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,14,16,18 -wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,12,12 -rozpiętki na na ławce płaskiej [...]

Kurde juz nie wiem . A gdybym jednak robił rzeźbe i zależałoby mi na spaleniu tkanki tłuszczowej to jak z dawkowaniem? To tego doszłaby (zależy od pogody) jazda na rowerze.

A przy treningu na rzeźbe dawka byłaby większa?

bo przy treningu na tak zwaną rzeźbę jest możliwe i optymalne rozłożenie treningu na 5 dni w tygodniu. Tak, tylko po co. /pozdr

Przede wszystkim napisz jakie chcesz osiągnąć efekty, bo przy treningu na tak zwaną rzeźbę jest możliwe i optymalne rozłożenie treningu na 5 dni w tygodniu.

Potrzeba mi jakiś porad ;P w celu uzyskania dobrego wyniku :/ Jeżeli ktoś jest w stanie mi pomóc co do odżywek na rzezbę to proszę o Odp w tym temacie.

Witam zaczynam robić rzeźbe taki trening będzie dobry? czy lepiej FBW ? Doradźcie;) . pon klatka 6 cwiczen 4 serie 12 powtórzeń ciężary małe krótkie przerwy 30 minut aeroby 10 minut rowerek 10 minut chodzenie na bierzni i 10 minut steper , brzuch wtorek biceps 4 cwiczeń 5 seri 10 powtórzeń średnie ciężary średnie przerwy potem z 15 minut aeroby , [...]

Witam. Wiem ze moze to chol**nie glupie pytanie ale czy jak bede sie rzezbil to schudne.??? Mam 20 lat 37-38 w bicku, 86kg wagi 110 obwod klatki... Cwiczylem 4 i pol roku po dwu letniej przerwie znow zaczynam aktualnie cwicze ponad miesiac... Czy moglby mi ktos pomodz i doradzic jak najlepiej sie wyrzezbic???

[...] przez dzień 2 kanapki(ewentualnie jakiś mały obiad), jakiś owoc, no i woda podczas treningu. Planuje zakupić jakaś l karnitynę + może jakieś bcaa żeby poprawić rzeźbę i szybciej zbić wagę nie głodząc aż tak bardzo. Co polecacie? Napiszcie czy na was coś działało. Jeśli znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na brzuszek to też możecie podać [...]

Witam. Mam na imię Grzegorz. Pracuje w Holandii i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni z naciskiem na rzezbe. Mam 22 lata , 178 cm wzrostu i waze 90 kg. Chcialbym prosic o pomoc ... głownie jak zaczac, jak sie odzywiac i jaki plan wybrac . Z gory dziekuje za odpowiedz.

[...] ostatnio co prawda na wagę, ale też nie czuję żeby mi coś szczególnie przybyło treningi-bez tego już chyba nie potrafię normalnie funkcjonować ten, który miałam na rzeźbę, skorygowany z ilością powtórzeń i ciężarem....jakoś trudno mi sie od niego odkleić, albo też ten nowo zaproponowany trudno wchodzi wczoraj robiłam nogi, wegług tego [...]